Правильне харчування після 60
Основні принципи збалансованого раціону для підтримки енергії та здоров'я у зрілому віці.
Читати далі →Друге дихання у 60+
Відкрийте нові можливості вашого тіла та духу. SereneNest - це платформа, створена спеціально для людей зрілого віку, які прагнуть активного та здорового довголіття.
Ми розуміємо, що після 60 років ваше тіло потребує особливого підходу. Наші адаптовані програми фітнесу розроблені з урахуванням вікових особливостей, забезпечуючи безпечні та ефективні тренування. Приєднуйтесь до спільноти однодумців, які обрали активний спосіб життя та цінують кожен день.
Ваш шлях до здоров'я починається тут
Понад 5000 людей вже обрали SereneNest для свого активного довголіття
Чому обирають SereneNest
Ми розробили унікальний підхід до фітнесу та здоров'я, що враховує особливості зрілого віку. Наша місія - надати вам інструменти та підтримку для активного та радісного життя у будь-якому віці.
7 років досвіду
Ми працюємо з людьми зрілого віку з 2018 року, накопичивши унікальний досвід у створенні безпечних та ефективних програм.
5000+ учасників
Приєднуйтесь до великої родини людей, які обрали здоровий спосіб життя та підтримують один одного на цьому шляху.
Вся Україна
Наші програми доступні у всіх регіонах України. Онлайн та офлайн заняття для максимальної зручності.
Наш підхід до вашого здоров'я
1
Індивідуальна оцінка
Кожен учасник проходить детальну оцінку фізичного стану, що дозволяє створити персоналізовану програму тренувань.
2
Поступове навантаження
Ми починаємо з простих вправ та поступово збільшуємо інтенсивність, забезпечуючи комфортний прогрес без перевантажень.
3
Постійна підтримка
Наші тренери та медичні консультанти завжди готові надати професійну допомогу та відповісти на ваші запитання.
"Найважливіше - це не швидкість прогресу, а його стабільність. Ми допомагаємо вам рухатися вперед кожен день, крок за кроком."
— Головний методист SereneNest
Виберіть свій план
Наші тарифи розроблені з урахуванням різних потреб та можливостей. Кожен план включає персональний підхід та професійну підтримку.
Активний старт
Для вікової групи 50-60 років
890₴
на місяць
- 3 тренування на тиждень
- Персональна програма
- Доступ до онлайн-платформи
- Щомісячна консультація
ПОПУЛЯРНИЙ
Золотий вік
Для вікової групи 60-70 років
1290₴
на місяць
- 4 тренування на тиждень
- Індивідуальний тренер
- Харчове консультування
- Групові заняття йогою
- Медичний моніторинг
Мудрість років
Для вікової групи 70+ років
1590₴
на місяць
- Щоденні м'які тренування
- Персональний фізіотерапевт
- Домашні візити
- Соціальні програми
- Цілодобова підтримка
Сімейні пакети
Спеціальні умови для пар та сімей. Тренуйтесь разом, підтримуйте один одного та насолоджуйтесь активним життям у колі близьких.
Пара (50-65 років)
1590₴
замість 1780₴ окремо
- Парні тренування
- Сімейне харчове консультування
- Спільні мотиваційні сесії
Розширена сім'я (65+)
2290₴
для 3-4 учасників
- Групові заняття для сім'ї
- Персональний сімейний тренер
- Сімейні оздоровчі програми
Вік - це лише число. Справжнє багатство полягає в тому, щоб кожен день відчувати себе живим, енергійним та повним сил. SereneNest навчив мене, що найкращі роки мого життя тільки починаються.
Марія Петрівна
67 років, учасниця програми 2 роки
Корисні поради та статті
Наша експертна команда регулярно публікує поради, дослідження та практичні рекомендації для здорового довголіття.
Вітаміни для активного довголіття
Які мікроелементи особливо важливі після 60 років та як забезпечити їх надходження.
Читати далі →Рецепти здорових страв
Смачні та корисні рецепти, адаптовані для особливостей харчування у зрілому віці.
Читати далі →Ранкова гімнастика у 60+
Комплекс простих вправ для бадьорого початку дня та підтримки мобільності.
Читати далі →Силові тренування безпечно
Як підтримувати м'язову масу та силу без ризику травм у зрілому віці.
Читати далі →Прогулянки для здоров'я
Переваги регулярних прогулянок та поради щодо їх організації для максимальної користі.
Читати далі →Мотивація у зрілому віці
Як знайти внутрішню силу та мотивацію для активного способу життя після 60.
Читати далі →Соціальні зв'язки та здоров'я
Важливість спілкування та дружби для психологічного благополуччя у зрілому віці.
Читати далі →Подолання вікових стереотипів
Як звільнитися від обмежуючих переконань та відкрити нові можливості.
Читати далі →Дихальні практики
Прості техніки дихання для зниження стресу та покращення загального самопочуття.
Читати далі →Садівництво як терапія
Як робота з рослинами допомагає підтримувати фізичну активність та ментальне здоров'я.
Читати далі →Здоровий сон після 60
Особливості сну у зрілому віці та поради для покращення якості відпочинку.
Читати далі →Поради дня
Щоденні практичні поради для підтримки активного та здорового способу життя.
Як розпочати ваш шлях
Простий процес з чотирьох кроків, який допоможе вам розпочати активне та здорове життя вже сьогодні.
1
Безкоштовна консультація
Заповніть форму або зателефонуйте нам. Наш консультант детально обговорить з вами ваші цілі, потреби та стан здоров'я.
2
Індивідуальна програма
Розробляємо персональну програму тренувань та оздоровлення, яка враховує ваш рівень підготовки та медичні особливості.
3
Перше заняття
Проводимо пробне тренування, на якому ви познайомитеся з тренером та відчуєте наш підхід до фітнесу.
4
Регулярні тренування
Розпочинаємо регулярні заняття за вашою програмою з постійною підтримкою та коригуванням за потребою.
Часті питання
Чи безпечні тренування для людей після 60?
Абсолютно безпечні! Всі наші програми розроблені спеціально для зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Тренування проводяться під наглядом кваліфікованих спеціалістів, які мають досвід роботи з людьми 60+. Ми завжди враховуємо ваш стан здоров'я та поступово збільшуємо навантаження.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки - від тих, хто ніколи не займався фітнесом, до тих, хто має певний досвід. Головне - це ваше бажання покращити якість життя та готовність поступово рухатися до своїх цілей.
Як часто потрібно займатися?
Оптимальна частота занять - 2-4 рази на тиждень, залежно від вашого рівня підготовки та цілей. Ми рекомендуємо починати з 2 тренувань на тиждень та поступово збільшувати частоту. Важливо давати організму час на відновлення між тренуваннями.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
При наявності хронічних захворювань обов'язково потрібна консультація лікаря перед початком занять. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні особливості здоров'я, та можуть адаптувати програму під ваші потреби. Ми співпрацюємо з медичними спеціалістами для забезпечення безпеки.
Розпочати свій шлях
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом години для детального обговорення ваших потреб та цілей.
Чому варто розпочати зараз?
Персональний підхід
Кожна програма розробляється індивідуально з урахуванням ваших особливостей, побажань та медичних рекомендацій.
Безпека понад усе
Всі вправи перевірені спеціалістами та адаптовані для людей зрілого віку. Ми гарантуємо безпеку кожного тренування.
Спільнота однодумців
Приєднайтесь до теплої спільноти людей, які розділяють ваші цінності та підтримують на шляху до здоров'я.
Гарантія результату
Якщо протягом першого місяця ви не відчуєте покращення самопочуття - ми повернемо повну вартість програми.